体育教学实施方案

　　为规范学生的行为常规，提高学生的多项身体素质，提升我校的窗口形象，经学校研究，决定举行校级大间、绳毽、拔河、比赛活动评比，希各班认真组织准备，争取在比赛中取得较好的成绩，具体办法如下：

　　一、组委会名单：

　　组长：吕

　　副组长：陶

　　组员：戴朱

　　统计：吴

　　颁奖：吕

　　摄影：赵

　　音响：吕

　　医务：芮

　　二、比赛时间：

　　20xx年12月

　　三、场地安排及奖状打印：耿

　　第二实验小学大间活动评比规程

　　一、比赛时间：年12月11日

　　二、比赛地点：按现在大间活动的内容（不分散活动）。

　　三、比赛内容：（总时间7分钟）

　　一至六年级是跑步进场、武术操及原地基本队列队形（立正、稍息、原地踏步与立定、四面转法）

　　四、比赛办法：

　　1、以班级为单位，人人参与。

　　2、比赛出场顺序、位置：

　　（1）铃声一响，在各班教室门前成纵队由低到高集合；

　　（2）下楼后，在教学楼连廊南道口原地踏步整理好队伍，然后由学生发令（1－2－1的口令）统一跑步到操场做操地点，每班队伍前面必须由一名老师在前面带队，另一名老师走在队伍的后面。

　　3、比赛分五个阶段：

　　第一阶段：1年级学生比赛，（比赛结束后直接回班级）

　　第二阶段：2年级学生比赛，（比赛结束后直接回班级）

　　第三阶段：年级学生比赛,（比赛结束后直接回班级）

　　第四阶段：4年级学生比赛,（比赛结束后直接回班级）

　　第五阶段：—6年级学生比赛。（比赛结束后直接回班级）

　　4计分方法：评委的分数去掉一个最高分和一个最低分，然后总分除以人数为该班最后得分。

　　五、奖励办法：

　　1-2年级取前五名；-4年级取前四名、－6年级取前二名。（本次比赛记作明班评比成绩）

　　六、评委安排

　　略

体育教学实施方案

　　健康体魄是青少年为国家和人民服务的前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校体育教育要贯彻“一切为了学生，健康第一”的可持续发展的理念，切实加强体育工作，让每个学生都能感受到运动的快乐，从而丰富校园生活，促进学生身心健康和谐发展，特拟定本次阳光体育活动实施方案。

　　一、指导思想

　　贯彻落实国家体育总局关于开展“全国亿万学生阳光体育活动”的决定。坚持“健康第一”每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子“的现代健康理念，以全面实施《学生体质健康标准》，“大力推广体育课间活动”为重点蓬勃开展“阳光体育活动”。培养学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质水平，推动校园体育文化建设。

　　二、活动主题

　　我运动、我健康、我快乐

　　三、活动要求

　　人人有运动项目、班班有运动团队、校园有运动氛围。

　　四、学校体育工作领导小组：

　　组长：

　　副组长：(具体负责)

　　组员：、

　　五、活动方案

　　(一)大课间操活动

　　1、课间操时间为25---30分钟

　　大课间操体育活动时间，如果晴天全校先做广播体操，然后分班级进行各项活动，如果雨天班主任在教室组织室内活动。

　　2、各年段活动项目：

　　七年级：角力、篮球、跳绳、踢毽子、跳方格、跳皮筋

　　八年级：篮球、乒乓球、乒乓球、排球、田径、抛接球、跳绳

　　九年级：足球、篮球、排球、长跑、跳短绳、50米立定跳、仰卧起坐

　　(二)体育课活动

　　1、活动时间：周一至周五的最后的一节课时间，由于场地受，可分批活动。

　　2、各年段活动项目

　　表格略

　　五、体育活动方案

　　为了增强毕业班学生的身体素质，学生能更好地适应紧张的学习气氛，保持每天有充沛的精力去学习、生活，不断提高学生的学习效率，也为了使本校学生取得更优异的成绩，结合本校学生的身体素质和要求以及阳光体育运动的开展特制订如下方案：

　　(一)训练时间、项目、职责

　　(1)每天早操、课间操训练跳绳，要求班主任、值日教师负责督查，体育教师协助。

　　(2)每周一、三、五课外活动时间由学校统一组织学生到田径场训练50米、立定跳远、跳短绳(仰卧起坐在课堂上练习)。要求班主任负责督查，体育教师指导。

　　(二)训练项目的具体要求

　　1、跳短绳：

　　⑴动作方法：

　　单脚或双脚均可，每跳一次摇绳须经过头、脚各一次。

　　⑵锻炼方法：

　　①2分钟匀速跳。注意呼吸、保持节奏，绳子尽量不要拌脚。

　　②变速跳。3~5分钟内，快、慢、单脚、双脚、交替变化跳。

　　③定时跳。30~60秒快速度。

　　⑶测试方法：将自动计数跳绳器拨至0，监考人员发出“预备”——“开始”的口令，同时开表，离结束前5秒，报5、4、3、2“到”同时停表，计1分钟所跳次数。

　　2、50米跑：

　　⑴锻炼方法：

　　①原地摆臂练习。上体稍前倾，两脚前后开立，做快速前后摆臂练习，节奏由慢到快，快慢结合。要求肩带放松，以肩为轴，上臂带前臂时前后摆动。②高抬腿跑。原地或支撑高抬腿跑，行进间高抬腿跑，行进间高抬腿跑接快跑。

　　③速度练习。

　　a、直道往返跑20-40米，30-50米，60-80米。

　　b、行进间跑。以最快的速度跑完规定的距离，如30-50米。

　　c、顺风跑、下坡跑。

　　d、50-100米反复跑。重复次数和休息间隔可根据具体情况而定。④爆发力练习。

　　a、各种跳跃练习，如立定跳远，多级跳远，单脚跳，跳绳等。

　　b、上坡跑(坡度一般约3-5°)

　　⑤起跑和终点练习。

　　3、立定跳远：

　　⑴动作方法

　　两脚分开同肩宽，静止站立在起跳线后，脚尖不得踩线。起跳前，两腿微屈，上体前倾，两臂由体侧向后预摆，同时两腿弯屈成半蹲，重心前移。起跳时，两脚同时前掌用力蹬地，快速地向前上方45°方向跃起。身体腾起后髋、膝、踝三关节充分分伸展，同时两臂由后向前上方用力摆振，身体在空间有瞬间的伸展动作，当身体腾空越过最高点后，收腹屈膝，小腿尽量前伸，两臂经体侧由上而下向扣摆。落地时，脚跟先着地，脚掌下压，膝缓冲，送髋，重心前移，以维持身体平衡。

　　⑵锻炼方法

　　①原地做立定跳远模仿练习，体会立定跳远时的用力顺序。

　　②体会起跳后腾空阶段的身体姿势，从肢体充分伸展到收腹屈腿动作。③体会落地时的伸腿、摆臂、身体前倾前动作的协调配合。

　　④15~20米蛙跳练习。每次练习3~5组。

　　⑤原地做单脚跳练习：要求蹬地充分，膝要伸直，跳起时要高抬大腿，上下肢摆动幅度要大，动作协调。每次单脚练习30~50次，练习3~4组。

　　⑥仰卧起坐练习。要求快速做仰卧起坐。每组15~20次，每次练习做4~5组。⑦由沙坑边缘连续往沙坑内或草坪、跑道上做立定跳远练习。

　　4、仰卧起坐：

　　锻炼方法：

　　⑴做20~30秒钏的快速仰卧起坐，以提高动作的速率。

　　⑵做1分钟以上的仰卧起坐，以提高肌肉的耐力。

　　⑶没有人协助仰卧于垫上，做仰卧连续举腿;或腿插入另一固定物下面做仰卧起坐。

　　5、掷实心球：

　　⑴运作方法

　　①两手五指自然分开，握实心球两侧，略偏后些，拇指相对，握紧球。②两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至上方稍后仰，原地用力把向前方38°~42°角方方向掷出。

　　③当两脚前后开立时，球出手的同时后脚可向前迈出一步，但脚不能踩线。⑵锻炼方法

　　①徒手练习，体会动作技术要领。

　　②使用重量为1千克的轻实心球做掷球练习，着重体会最用力时协调发力的技术。

　　③使用2千克实心球做掷球练习，着重体会最后用力时协调发、力的技术。④俯卧撑练习。

　　⑤做发展臂和腰腹力量的其它练习，以增强腿、腰腹、上肢的力量。

　　⑶、测验方法：测验时在投掷区划一条白线做为起掷线，受测者站在起掷线后，每人投掷三次，登记其中最远一次的成绩。记录以米为单位，取两位小数。丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。为了准备丈量成绩，应有专人负责观察实心球的着地点。

　　(三)、注意事项：

　　锻炼前要充分准备，锻炼结束后做好整理活动器材。

体育教学实施方案

　　一、教学目标

　　【知识与技能】

　　能够说出排球正面下手垫球的动作要点，80%学生能做出正面下手垫球的动作。

　　【过程与方法】

　　通过各种教与学的方式，学会排球的基本技术，发展协调、灵敏等身体素质。

　　【情感态度与价值观】

　　培养团结、勇敢、不怕困难，勇于进取的心理素质和体育精神。

　　二、教学重难点

　　【重点】

　　击球时手臂的动作

　　【难点】

　　击球时手臂与球的接触点

　　三、教学过程

　　(一)开始部分(3分钟)

　　1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。

　　组织教学：四列横队。

　　要求：快、静、齐。

　　(二)准备部分(7分钟)

　　1.花样跑

　　方法：学生成两路纵队绕排球场地慢跑三圈，期间插入高抬腿跑、小步跑等动作。

　　2.徒手操：老师喊节拍带领依次活动头部、肩部、胸部、髋关节、膝关节、手腕脚踝、压肩、压腿。

　　组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。

　　要求：拍节准确，动作到位，有节奏感。

　　(三)基本部分(30分钟)

　　1.导入

　　老师：同学们好!在刚刚过去的16年里约奥运中，女排精神给大家留下了非常深刻的印象，我们先来看一看夺冠时的视频，好，视频看完了，哪位学生来说一下你的心情呢?

　　大家说的都非常的不错，里约奥运是中国女排时隔12年后再次获得世界冠军，让中国女排重回世界的巅峰，同学们想不想像这些姐姐们学习为国争光呢?今天就让我们从排球的最基础的技术—正面双手垫球学起!

　　2.示范

　　教师进行正面与侧面示范。

　　组织教学：四列横队，前两排蹲下。

　　3.讲解

　　动作要点：

　　垫球的站姿：双脚开立与肩同宽或略大于肩，双脚向前，膝盖弯曲保持身体有弹性，身体前倾。

　　双臂及手的摆放：双手重叠，双臂伸直，双肩放松。

　　4.练习

　　(1)原地做垫球的徒手模仿练习。

　　组织教学：四列横队体操队形

　　(2)一人持球于腹前，另一人做垫球动作或垫吊球，体会击球点和击球部位。

　　(3)自抛一次、自垫一次的方法进行练习，动作熟练后逐步过渡到连续向上垫球。

　　纠错：在刚刚的练习过程中老师发现了一个问题，大家在垫球的时候，会有屈臂的现象，这样会导致垫球方向和力度都不够准确，大家可以来进行徒手模仿练习，或者用“信号法”来提示对方。

　　(4)个人技术熟练后，可进行两人对垫或者三人垫球。

　　5.检验—优生展示

　　组织教学：以体育小组为单位，每组推选出两名代表分享技术动作。

　　6.教学比赛—垫球接力游戏

　　组织教学：方法：将参加游戏的学生分成几个小组(人数不一定相等)，每组选出一名技术掌握的队员，站在与本组队员面对面约3米左右远的地方，本组其他队员成纵队站立。游戏开始，这名技术好的队员把球抛向对面队员，对面队员用双手垫球方法垫给技术好的队员后，自己跑回纵队最后，技术好的队员和本组其他队员继续对垫，并计算连续对垫的次数。当教师发出停止垫球号令时，以连续垫球次数多的队为胜。

　　规则：纵队站立的学生按所站位置依次垫球，不能漏人；游戏过程中只能用手垫球，否则算失误，重新计算次数；出现“连击”现象时算失误，重新计算次数。

　　(四)结束部分(5分钟)

　　1.放松活动—配乐放松操

　　组织教学：四列横队体操队形

　　要求：放松活动，身心充分放松。

　　2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

　　3.宣布下课、师生再见、回收器材。

　　四、场地器材

　　排球20个、秒表、口哨、排球场

　　五、预计负荷

　　练习密度：35%～40%左右；平均心率：xx0～120次/分；运动强度：中等。

　　六、课后反思